Super Bowl della salute!
Oggi ti stupirò.. vedrai come si può realizzare una colazione sana e gustosa in pochissimo tempo e con ingredienti semplici. Le lingue di gatto light d’avena sono pensate per chi ha voglia di mangiare qualcosa di sfizioso, senza rinunciare alla linea.
Sono croccanti, integrali, light, ricche di fibre e buone, perfette per sostituire biscotti, fette biscottate e muesli. Io le ho accompagnate alla super bowl della salute, per bilanciare tutti i macronutrienti.
Sono appena tornata dalla mia sessione di cardio ed ho bisogno di ricaricare tutte le energie necessarie per affrontare la giornata, ma soprattutto per dare un senso all’allenamento fatto. Ho dedicato 45 minuti a me stessa e alla mia solitudine, grazie agli auricolari bluetooth Sudio ho ascoltato della buona musica ed ho scaricato tutte le tensioni.
Ormai questi auricolari sono diventati indispensabili durante i miei allenamenti, soprattutto nelle sessioni di cardio perchè non hanno il filo e si connettono tramite il bluetooth. Sono super leggeri dal designer elegante e con il cavo piatto per evitare fastidiosi nodi. In più riesco a controllare le chiamate e scorrere le canzoni in un secondo, attraverso il telecomando di controllo.
Se non le conosci ti consiglio di dare un’occhiata sul loro sito perchè hanno una vasta scelta di colori (uno più bello dell’altro) e puoi trovare diversi modelli in base alle tue esigenze. Ti lascio qui il link diretto: www.sudiosweden.com.
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Non te ne pentirai!
Dopo aver nutrito la mente e il corpo con l’allenamento è arrivato il momento di ricaricare le energie, ricordati che è FONDAMENTALE mangiare dopo qualsiasi attività sportiva perchè il nostro organismo ne ha bisogno.
La super bowl della salute è perfetta! Perchè è fresca, ricca di vitamine e sali minerali, buona, versatile e velocissima da fare. L’ingrediente base è la frutta di stagione, ho scelto le albicocche e le fragole ma tu sei libero di utilizzare ciò che preferisci.
LIBERA LA TUA FANTASIA, l’estate ci regala tantissimi frutti tra cui scegliere.
Ingredienti per 4 lingue di gatto light:
- 60gr di Fiocchi d’avena integrali
- 50ml di Albume
- 5ml di Olio di cocco
- Cannella o aroma alla vaniglia q.b (facoltativo)
- Scorza grattugiata di mezzo limone biologico (facoltativo)
- 130gr di Yogurt greco 0%
- 50gr di Albicocche
- 40gr di Fragole
- Semi di canapa
- Granella di cacao crudo
- Cocco grattugiato
Procedimento:
Preriscaldare il forno a 180* ventilato. In un recipiente unire i fiocchi d’avena con l’albume, l’olio di cocco, la scorza grattugiata di mezzo limone biologico e la cannella (se preferisci puoi aggiungere anche l’aroma alla vaniglia). Mescolare tutti gli ingredienti e lasciare il composto riposare per 15-20 minuti, finché i fiocchi non avranno assorbito tutto il liquido. Rivestire una teglia con la carta forno e con l’aiuto di un cucchiaio creare le lingue di gatto light. (Non ti preoccupare se i fiocchi d’avena non sono ben amalgamati, si uniranno a cottura ultimata.)
Infornare a 180* ventilato per 15 minuti, monitorando la cottura. Una volta pronte lasciarle raffreddare sopra ad una griglia.
Nel frattempo fare lo smoothie frullando lo yogurt greco 0% con le albicocche e le fragole.
Versare il composto all’interno della bowl, aggiungere le lingue di gatto light e concludere con il cocco rapè, i semi di canapa e la granella di cacao crudo.
Buona colazione!
